U13

Circuit Training U13-U14-U15

Salut à tous,

Voici un petit contenu de travail pour notre préformation.

Circuit Training 

Mix de travail entre aérobie et travail de force (bien entendu léger) pour ceux bloqué en appartement. .

Bon courage à tous.

Sylvain

Culture foot

Bonjour à tous,

 

Pour ceux qui ne sauraient pas comment s’occuper pendant cette période de confinement:

 

Landerneau Fc u13/u15 - 2019/2020 

 

Groupe Facebook dans lequel vous trouverez des articles, reportages, analyses de joueurs ou d’équipes,... afin de développer votre culture foot et votre capacité d’analyse.

Programme u12/u13 durant la « trêve »

Bonjour à tous!

 

L’actualité de ces derniers nous contraint à suspendre, jusqu’à nouvel ordre, les entraînements et championnats pour des raisons sanitaires.

 

Cependant, afin de ne pas couper définitivement avec le foot, les éducateurs des catégories u12/u13 demanderont à chacun d’entre vous de continuer de s’entraîner de leur côté. C’est pourquoi, en guise de « travail personnel », nous vous demandons d’être capable à la reprise des entraînements d’atteindre les objectifs suivant:

     - 100 jonglages de votre pied fort,

     - 75 jonglages de votre pied faible,

     - 50 jonglages de la tête.

Nous évaluerons le travail effectué dès la reprise des entraînements. Pour que cela ne soit pas trop rébarbatif, faites preuve de créativité ( brésilienne, alternance pied gauche / pied droit,... ). Le tout étant que l’objectif soit atteint.

 

À vous de jouer! Tous à vos ballons!

 

Théo et Olivier 

Programme u13 (2ème année) par Sylvain

PROGRAMME ENTRETIEN LANDERNEAU FC TREVE

2 Séances à placer dans la semaine ( + entraînement personnel aux jonglages => voir article précédent)

U13

 

 1ère Séance : Autour d’un terrain ou en ville

  • Capacité Aérobie (Endurance, rythme modéré)
  • Sans pause : Travail de 40’

10’ à 10km/h

10’ à 11km/h

10’ à 10km/h

10’ à 11km/h

2ème Séance : Sur un terrain

  • Capacité Aérobie avec ballon
  • Descriptif : Travail de 45’

-Echauffement : Endurance avec atelier à 10km/h pendant 15’ avec un ballon (Placer des obstacles et travailler sa motricité/coordination/technique : échelle, plot, coupelle, jonglerie).

-2 blocs d’endurance de 6’ avec ballon de ligne de terrain à ligne de terrain (en largeur) pendant 45’’ avec une récupération de 15’’ (passive).

à Récupération : 3’ entre les blocs

-Terminez par un footing léger à 10km/h pendant 15’

 

Restez en forme les gars, c’est important pour la reprise, nous avons des objectifs, cette préparation est primordiale si on veut les atteindre.

Séance u13 des mercredis

Bonjour à tous,

 

A partir de ce mercredi, une séance d’entraînement sera rajoutée pour les u13 (sur convocation) les mercredis de 17h 30 (début de séance !!!) à 19h à St Ernel dès le mercredi 11/03. Le groupe u13 pour les entraînements du mercredi est le suivant:

- Shu’ayb Bacar

- Corentin Barberot 

- Youenn Briant

- Romain Castel

- Eloan Dincuff 

- Tio Favris

- Noah Hernandez

- Nathys Herry

- Adrien Huguen

- Nathan Jaffrez

- Ethan Le Berre

- Enzo Le Monze

- Joan Maroc 

- Alex Martin

- Kévin Méheust 

- Walid Mimouna

- Ilan Planchenault 

- Valentin Polard

- Gabin Talbot

 

La séance du mercredi est en complément des séances du mardi et vendredi.

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